“Mens sana in corpore sano” con meditación y yoga.

Ya lo decía el romano Decimo Junio Juvenal, en el siglo I Y II d.C, sí la mente está sana, el cuerpo también lo está…

Los filósofos romanos poco se equivocaban en sus vaticinios… Y mis progenitores, sin ser romanos, también me decían que, si mis pensamientos eran correctos y sanos, mi cuerpo también lo estaría…

Por nuestra cabeza pasan más de 50.000 pensamientos a lo lardo del día ¡50.000 pensamientos!
Con esto resulta casi imposible tener un poco de paz y calma sumándole el estrés de tener una agenda o vida sobrecargada de tareas y responsabilidades.

Y aunque existen un amplio abanico de opciones para reducir el tan temido estrés, el Yoga o Mindfulness son los favoritos.
Creo que los grandes pioneros en la materia en el mundo moderno han sido los monjes budistas; desde hace miles de años practican esta disciplina, una disciplina extendida a todas las culturas del planeta…

¿Conoces cuáles son los beneficios de la meditación y cómo te ayuda en tu día a día?

Te dejo información de cómo la meditación puede cambiar tu vida y hacerte más inteligente, feliz y saludable.

¿Para qué nos sirve hacer meditación?

En realidad, es un entrenamiento mental que favorece el estado emocional.
La meditación no controla la mente, pero sí te enseña a ser más consciente de las sensaciones, emociones o sentimientos que vivimos y como estos bloquean nuestra calidad de vida.
Desarrollamos mayor capacidad para tomar decisiones asertivas y reconstrucción de la relación que tenemos con nosotros mismo y como no, con nuestro entorno.

Con práctica logramos un mejor estado de concentración, por supuesto calma y equilibrio emocional.

Beneficios físicos de la meditación

Según la revista FORBES, casi 500 millones de personas en el mundo practican Yoga

• Elimina en un alto porcentaje el estrés
En la era que nos ha tocado vivir, el estrés está presente desde muy temprana edad, todos sabemos cómo afecta a nuestra salud, de hecho, la ansiedad es el resultado de este despropósito.

La practica asidua de la meditación mejora nuestro ritmo cardiaco y presión arterial entre otros grandes beneficios.

• Induce al sueño profundo
Con la práctica de la meditación conseguimos calmar la mente y el cuerpo se relaja, esto favorece la calidad de nuestros pensamientos y a estar presentes en el aquí y ahora. La tensión muscular tiende a desaparecer.

• Mejora la salud en general
Nuestro sistema inmunológico se refuerza, así que, nuestros anticuerpos están mas elevados para defendernos frente a enfermedades comunes.

• Multiplica los niveles de concentración.
Estamos excesivamente conectados con el exterior; resulta casi imposible tener concentración debido a la cantidad de ruido exterior y social que facilita la distracción.
Es por lo que hay que desarrollar el hábito de la meditación ya que mejora sustancialmente la calidad de nuestra salud además de, potenciar la atención plena.

Está demostrado que, tras unos meses de práctica, nuestra percepción de la vida cambia radicalmente al haber aprendido el manejo de las emocione que está estrechamente vinculado a las decisiones que tomamos.

Habría que añadir a esta propuesta de actividad incluir hábitos alimenticios saludables, fundamental para obtener resultados óptimos y satisfactorios.

Recomendable acudir a un especialista médico que te acompañe en el proceso, así como, con profesionales del Yoga o Mindfulness.
Desde Tuno Up Salud, te deseamos un maravilloso día.

Gracias por leernos
Un abrazo,