COLÁGENO
UN ALIADO
EN LA MENOPAUSIA
Colágeno un aliado en la menopausia… ¿es así?
Belleza, piel, cuidado personal y autoestima, son capítulos imprescindibles en esta transición para cualquier mujer.
La menopausia es un punto en el tiempo que ocurre unos 12 meses después de la última regla.
Esta transición se refleja en una etapa anterior más larga (uno 1 a 2 años) con síntomas de descontrol en los ciclos menstruales; sofocos, cambios de humor, etcétera.
Estos cambios se manifiestan entre los 45 y 55 años, a partir de ahí, el cuerpo usa la energía de forma diferente.
Las células grasas cambian por lo que la subida de peso es muy rápida debido a que el metabolismo se ralentiza.
Durante esta nueva etapa se sufre una baja hormonal significativa, aparecen síntomas como calores, mareos, palpitaciones, dolores musculares, entre otros.
Cada mujer lo vive de distinta manera.
El acompañamiento medico es fundamental para evitar, en algunos casos, enfermedades.
¿Tomar colágeno sirve durante la menopausia?
Colágeno un gran aliado en la menopausia… es una gran realidad. Puede ayudar e incluso prevenir enfermedades relacionada en las articulaciones provocada por la reducción de la proteína.
En un número muy considerable, la menopausia ocasiona un impacto psicológico. Es entonces el momento de tener herramientas que favorezca un cambio de actitud, por supuesto, en positivo para las féminas que se les pone cuesta arriba este episodio de su vida biológica.
Ahora es el momento del cuidado personal, mejorar la autoestima, meditar sobre las emociones encontradas…
En definitiva, modificar los hábitos por otros más saludables para que el cuerpo se mantenga firme, flexible y fuerte con una mente más clara y agradecida.
¿Debo cambiar mi alimentación y hacer ejercicio?
¡Por supuesto! ¡Pero ya!
La alimentación debe modificarse, ejercicio diario en función de tus capacidades físicas y costumbres, además de un buen complejo vitamínico donde el colágeno sea requisito indispensable. Y recuerda, siempre bajo el asesoramiento de un facultativo.
Y no olvides qué…
La menopausia tiene una relación directa con la pérdida del colágeno. Esto sumado a los efectos de falta de sueño, calores, irritabilidad y bajo deseo sexual, es una bomba de relojería que varía la producción de hormonas y con ello, repito, la perdida de colágeno repercutiendo negativamente en el organismo.
La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia señala que, aunque con el pasar de los años el organismo tanto de hombres como de mujeres disminuye la capacidad de producir colágeno, la reducción de estrógenos en la mujer a causa de la menopausia, incentiva aún más, la pérdida de colágeno haciéndolas más propensas a desarrollar patologías como osteoporosis y artrosis.
Recuerda los beneficios de la ingesta diaria de colágeno:
• Rejuvenece la piel. El colágeno retrasa la formación de arruga dando más elasticidad a tu piel. Se puede decir que recuperas parte de tu belleza
• Alivia el dolor de las articulaciones debido a sus propiedades antinflamatorias. El suplemento de colágeno hidrolizado estimula a los tejidos a producirlo.
• Tus uñas y cabello estarán más fuertes.
Los suplementos de colágeno pueden inhibir la descomposición ósea que produce la osteoporosis. Varios estudios muestran que las mujeres que tomaron el colágeno tuvieron un aumento de hasta el 7% en su densidad mineral ósea (DMO), en comparación con las mujeres que no lo hicieron
• Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. El colágeno puede aumentar los niveles de colesterol HDL (bueno) en un promedio de 6%.
• Contribuye al aumento de la masa muscular
En menopausia la perdida de hormonas femeninas provoca cambios orgánicos, como hemos mencionado anteriormente, para evitar patologías que endurece la calidad de vida de la mujer que lo padece, es fundamental introducir en la dieta el colágeno hidrolizado.
¿En qué tipo de alimentos encuentro el colágeno?
• Los ácidos grasos omega 3, 6 y 9, que ayudan a que las hormonas se regulen interviniendo en el proceso de producción del colágeno. Estos ácidos están presentes en alimentos como los frutos secos, el aguacate o el salmón.
• La vitamina A: actúa como coadyuvante en la síntesis del colágeno. Esta vitamina se encuentra en múltiples alimentos, sobre todo, en las zanahorias y el melón.
• La vitamina C: ayuda a destruir los compuestos que fomentan la eliminación del colágeno. Esta vitamina se encuentra especialmente en los cítricos o las fresas.