Colàgeno hidrolizado y deporte
Ejercicio y salud al unísono, suenan de la misma manera.
Dentro del auge de lo que es la comida saludable, el colágeno gana posiciones por ser una proteína anti-anging.
El mundo del deporte ha aceptado este nutriente como un complemento que mantiene el cuerpo en óptimas condiciones.
Como ya sabrás por otros posts anteriores en nuestro blog, el colágeno resulta imprescindible para mantener a raya el deterioro de nuestro organismo; al menos, a cuanto huesos, tendones, ligamentos y músculos se refiere, de ahí, que haya que añadir algo de actividad física como la guinda del pastel de los hábitos saludables.
Y sí ya estás en los 30´ ¡ponte una alarma! y toma medidas al respecto, esta proteína comienza a descender…
¿Cómo beneficia el aporte del colágeno en deportista?
En la práctica deportiva, sin duda evita la aparición de problema articulares y mantiene los huesos en perfectas condiciones. Al mismo tiempo, fomenta la producción de energía y mejora el proceso de recuperación después de un entrenamientos o competiciones exigentes.
¿Es necesario tomar suplementos?
Recomendable. No siempre es suficiente con la ingesta de alimentos que lo contiene, un gran apoyo son los suplementos.
Podemos encontrar dos tipos de colágeno en la alimentación:
El terrestre: Procede del tejido articular del ganado bovino y porcino.
El marino: Procedente de las espinas y la piel del pescado.
*La cantidad que se aconseja tomar es entre 10 y 12 gramos diarios.
Sí corro, debo tomar colágeno
Es un complemento eficaz para la reestructuración corporal.
El colágeno lo produce tu propio cuerpo. Con el paso del tiempo se reduce y, cuando realizas un deporte de alta intensidad, repercute en tus articulaciones, músculos y huesos. El impacto y amortiguación ya no es el mismo. Sin embargo, aunque tomar un suplemente de colágeno mejora considerablemente tus articulaciones, antes de tomarlo debes consultar a un especialista para su prescripción.
El colágeno ayudar a:
• Prevenir lesiones deportivas.
• Disminuir el dolor articular.
• Mejora la elasticidad y la movilidad de las articulaciones.
• Previene y alivia los síntomas derivados de la osteoartritis.
• Repara, regenera y fortalece la estructura de ligamentos, tendones, articulaciones y huesos.
Sí practico deporte, debo tener en cuenta los siguientes puntos:
• Grado de intensidad de la actividad
• Si haces alguna dieta, saber si es compatible.
• El tiempo de descanso / sueño (Si se duerme durante ocho horas, la habilidad y capacidad de realizar el ejercicio deportivo se incrementa en un 30%, lo que evita lesiones de forma considerable).
• Calzado…
• La importancia del estiramiento antes y después del ejercicio. (Crossfit tiene mucho riesgo de lesiones)
• Y sí tienes molestias, no dejes de consultar las recomendaciones sobre seguir o parar el ejercicio.
